Tinerețe fără bătrânețe

Cine n-a citit ori macar n-a auzit de basmul “Tinereţe fără bătrâneţe şi viaţă fără de moarte” scris de Petre Ispirescu ? Un concept care si acum framanta mintea oamenilor de stiinta, care incearca sa gaseasca metode macar pentru a incetini intr-o oarecare masura procesul “transformarilor nedorite” ale corpului uman … Poate ca s-a ajuns destul de departe in acest domeniu si probabil ca oamenii cu foarte multi bani au acces la astfel de “metode” de “intarziere” a acestor procese de transformare, necunoscute si inaccesibile oamenilor “de rand” …
Noi, oamenii de rand avem insa la indemana alte metode, care cu putina bunavointa si atentie, pot fi aplicate de catre oricine. Vreti sa aveti o minte clara si la batranete ? Exista metode de a va mentine creierul tanar. Din pacate, o minte mai buna nu se poate obtine odata cu varsta, ci din contra, pierdem din ea cu fiecare an ce trece. Exista diverse metode prin care putem opri declinul mintii. Iata cateva dintre acestea:

Comunicati
“Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca COMUNICAREA, fie de aproape, fie de la distanta, de pe e-mail, de exemplu!”, spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii “O minte minunata la orice varsta“.
“COMUNICAREA necesita totul, de la coordonare si organizare, la planificare si judecata“, a mai scris acesta.

Mergeti la fitness
Sportul creeaza celule noi intr-o zona a creierului vitala memoriei. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au masurat volumul sangelui din creierul adultilor care merg la sala de patru ori pe saptamana, timp de patru luni si au descoperit ca toata aceasta activitate duce la producerea mai multor neuroni.

Fiti activi
Nu deveniti lenesi, pentru ca dauneaza grav sanatatii. Implicati-va tot timpul in diverse activitati, pentru a va mentine mintea alerta.

Hidratati-va mintea
Un studiu al Universitatii South Florida din 2006 a aratat ca oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspat pe saptamana aveau cu 76% mai putine sanse sa se imbolnaveasca de Alzheimer. Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanti gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala. Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de benefice pentru minte, intrucat creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu pot sa functioneze corect.

Radeti
Luati-va o pauza de la problemele cotidiene si radeti. Cititi bancuri, uitati-va la filmulete amuzante, la e-mailuri… Chiar si anticiparea rasului scade stresul cu 39% pana la 70% … Rasul este extrem de bun si pentru inima.

Dormiti suficient
Somnul este important pentru o stare mentala buna. Memoria se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati separate de informatie si le tese impreuna in timpul somnului. Doctorii ne sfatuiesc sa dormim fix 7 ore.

Nu va mai uitati la TV
O ora de privit la televizor creste riscul de a capata Alzheimer cu 1,3%. Asa ca doctorii recomanda sa va relaxati la TV maxim doua ore pe zi. In schimb, ei propun sa cititi cat mai multe carti.

Folositi mirodenii
Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii la mancare. Rozmarinul, de exemplu, contine acid carnozic, care reduce riscul de atac cerebral cu 40% … Folositi cu incredere condimentele, mai ales scortisoara, sofranul, busuiocul, oregano, cimbrul si salvia.

Studiati o limba straina
Nu ezitati sa invatati o limba straina, pentru a evita dementa la batranete. Un studiu al Universitatii York din Toronto arata ca oamenii in varsta care vorbesc mai multe limbi straine au o minte mai clara decat ceilalti.

Spalati-va bine pe dinti
O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strang in gura ajung in sange si apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici, si o stare mentala extrem de proasta.

Beti ceai verde
Beti cinci sau mai multe cani de ceai verde pe zi si castigati cu 20% mai multa sanatate mentala, potrivit unui studiu prezentat in “The American Journal of Clinical Nutrition”.

Acestea fiind spuse, va doresc sanatate maxima si “incidente” cat mai putine …